BBB

Wat is BBB?

BBB is een spierversterkende groepsles op muziek. De naam zegt het al: tijdens de les wordt het lichaam “gevormd”. Krachtuithoudingsvermogen van de spieren worden getraind: de conditie van de spieren zal aldus toe nemen. De les begint met een algemene warming-up welke bestaat uit bewegingen op muziek. De pasjes die tijdens deze warming-up worden uitgevoerd zijn afkomstig uit een aerobic, een step of een thai bo les. BBB is echter géén les waarin pasjes worden aangeleerd zoals in een aerobic les. Ze worden enkel in de meest eenvoudige variant gebruikt tijdens de warming-up met als doel het opwarmen van het lichaam. Hooguit de eerste 10 minuten van de les. De kern van de les bestaat uit oefeningen waarin de spieren worden aangespannen. Hierbij wordt gebruik gemaakt van attributen zoals lichte gewichtjes, elastieken, een stang met gewichtschijven, enkelgewichtjes. De deelnemers zijn echter vrij in hun keuze: wél of geen gebruik van de attributen en ook vrij in de keuze van de zwaarte van de te gebruiken attributen. Het hele lichaam wordt tijdens de les getraind: benen, billen, buikspieren armen, rug en de kleinere spiergroepen. De les wordt afgesloten met een cooling-down en een stretch.

Voor wie is BBB

BBB is voor iedereen geschikt. De oefeningen zijn vrij eenvoudig en er worden geen choreografieën aangeleerd; het is geen “dansles”. Ook mensen met blessures of zwangere vrouwen kunnen deelnemen aan de les. De instructeurs zijn allen goed opgeleid om hier veilig op in te kunnen spelen. Meld wel van tevoren aan de instructeur dat je geblesseerd of zwanger bent.

Wat bereik ik er mee?

- Vermindering van het vetpercentage! Het lichaam wordt gevormd.
- Vermindering van het vetpercentage betekent dus dat men afvalt.
- Verbetering van de lichaamssamenstelling
- Sterkere botten
- Betere houding


BBB is de start waar andere stoppen!